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Les presento mi Colección, Estilo de vida saludable
LIBRO N 1
Estilo de vida saludable, primera parte:
Dieta, longevidad, carácter, destino.
¿Por qué debería comprar este libro?
Así como carácter es destino, dieta es longevidad.
José Sada.
El espíritu siempre mantiene el rumbo, se conserva joven y está en vías
de crecimiento; por el contrario, el cuerpo físico a partir de que deja de
crecer, nunca deja de envejecer, nunca deja de morir.
Es bien conocido, que el proceso de oxidación del hombre es
irreversible, pero con una nutrición adecuada se enlentece y que la
nutrición incorrecta lo estimula.
La llave es la moderación y la clave la flexibilidad.
El cuerpo se oxida y gasta una gran parte de la energía en la digestión.
Las comidas copiosas y la diabetes son lo más oxidativo e inflamatorio
por afrontar.
Hasta el momento, lo único que parecía poseer una influencia positiva
sobre la longevidad, era la dieta hipocalórica.
Es decir, comer hipocalóricamente y lo menos posible del reino animal
era lo que salvaría al corazón; protegería del cáncer, la diabetes, la
oxidación, el envejecimiento prematuro, la inflamación, es energético y
alarga la vida, postulándose como el sendero para evitar la muerte
anticipada.
Actualmente, se acepta que la nutrición es importante, pero estudios
recientes indican que un estilo de vida saludable es la base de una
existencia centenaria, como bien lo demuestran las 5 zonas (también
conocidas por las 5 zonas azules), de las que hablaremos más adelante.
Idea clave:
Establezca rutinariamente unas costumbres benefactoras, que
estimulen y favorezcan la longevidad.
La práctica continua de un estilo de vida saludable es la columna
vertebral para estar bien.
Viva en comunidad, controle el estrés y las emociones; practique
rutinas y ocios constructivos, que aporten alegría, positividad, actividad
y felicidad.
Su alimentación ha de ser rica en carbohidratos complejos, legumbres,
frutas y verduras, a ser posible biológicos. Por otro lado, la dieta ha de
ser baja en carne, conservas, alimentos desnaturalizados y azúcares
simples.
Manténgase activo, suba, escale y baje cuestas, escaleras, rampas,
cintas de correr; esa una actividad muy completa, ya que no solamente
se escala, sino que simultanea idóneamente la fuerza con lo aeróbico
favoreciendo al corazón, la circulación sanguínea, la mente, la
inmunidad, la fuerza y los pulmones, pues se ventila mejor.
Encuentre cuál es su lugar; su clan, grupo benefactor a la medida de
sus necesidades y forme parte activa de dicha comunidad;
interactuando, aportando y recibiendo constructivamente elementos
positivos, enseñanzas.
A ser posible, abandone todo lo que pueda el ascensor, el coche y el
transporte público, bájese unas paradas antes de llegar a su destino
para andar un poco más, use la bicicleta, camine, suba más por
escaleras y pendientes, evite los zumos y purés, mastique, utilice cada
parte del cuerpo que pueda hacerlo, porque lo que no se usa se atrofia.
Añada más acción a sus días, más positividad y más espiritualidad;
practique alguna creencia porque ello cultiva y disciplina su mente, le
da esperanza y un propósito, no se puede vivir sin una meta, sin la
expectativa de un mañana mejor.
A través de una filosofía de vida saludable, es posible lo imposible
- Es posible mejorar el ánimo, el peso, la inflamación, la tensión sanguínea, los niveles de colesterol y glucosa; enlentecer la oxidación y el envejecimiento.
- Es posible modificar favorablemente la composición de la masa corporal, a través de la disminución de la grasa y el aumento de la masa magra, con lo cual, podría modular tanto el volumen, como el peso.
Es decir, se pierde peso y volumen, pero se gana masa magra, lucidez y fuerza.
- En cuanto a la pérdida de peso, si usted no tiene una patología limitante, podría perder hasta dos kilos semanales, mucho volumen; sobre todo, aprenderá a alimentarse consiguiendo así un normo peso y una salud deseable.
Desgraciadamente, a muchos les interesa más adelgazar que su propia salud. Por ello, aclaramos, que la pérdida de peso no es el objetivo principal de esta obra, sino que usted tenga una existencia y vejez de calidad.
Así pues, no hablamos de delgadez, ni de gordura si no de evitar la muerte anticipada, de lograr la longevidad por medio de tener un peso apropiado y un modo de vida sano.
- También es posible vivir más y mejor, cumplir más años dignamente desde una peldaño saludable y superior arribando a una zona de más confort.
Es vital evitar la obesidad, el tener un abdomen prominente; así como las variaciones de peso, la resistencia insulínica, la inflamación; el exceso alimentos en conserva/desnaturalizados, la grasa saturada, los glúcidos refinados, y productos de origen animal.
Recuerde, la obesidad es una enfermedad neuroendocrina y crónica que debe tratarse permanentemente. Aunque se tenga un normo peso y no se realice alguna dieta específica, es aconsejable controlar lo que pesa y el equilibrio de la masa corporal.
NOTA
Esta obra no pretende sustituir ningún criterio médico, si usted está enfermo vaya a su médico y haga lo que él le diga.
Este es un sendero hacia su bienestar, ¿hay algo más?
Que su pensamiento sea su alimento y que su alimento sea su medicina.